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明明有在运动、控制饮食,体重也还算标準,小腹却老是消不掉?常常会有不明原因的肩颈僵硬、腰痛问题?原来这些问题竟有可能是驼背所致!长期驼背的姿势,容易引发肩颈痠痛的问题,日本脊椎调整专家推荐一招「胎儿姿势」,横躺不动90秒,就有可能帮助脊椎恢复应有曲线、改善驼背问题。
凸小腹、肩颈僵硬酸痛、腰部僵硬可能是驼背造成的
背部姿势不良是女性的大敌,不但让人看起来更显老态,还可能造成肩颈僵硬酸痛、腰部僵硬等问题。日本SEBONEJIRE调整院Re-Cure代表、脊椎调整专家金井良友表示,脊椎是由24块骨头相连、重叠组成的,分别会在下背及后颈处各有一段反折,形成能够帮助支撑身体姿势的S字型。
而一旦驼背,就可能让这样的S型曲线无法顺利成型,导致脊椎支撑力降低,无法维持正确姿势,肌肉也可能难以顺利活动、变得僵硬,甚至引发小腹凸出、肩颈和腰部僵硬酸痛等问题。
另外,日本塑身名师长坂靖子也指出,许多人都可能有驼背问题而不知,因为现代人长期使用电脑、手机等3C产品,长时间集中精神时比较难注意到自己的姿势,久而久之,就有可能让驼背的姿势变成习惯,甚至渐渐恶化。
对此,金井良友建议透过简单的「胎儿姿势」,只要躺在床上简单蜷缩身体,并同时进行深呼吸,就可能放鬆脊椎处的「竖脊肌」,并使脊椎一节一节的间隙得到舒展,帮助脊椎恢复应有的S型曲线,就有可能使驼背、肩颈僵硬酸痛等问题得到改善。
「胎儿姿势」这样做,帮助改善驼背、恢复脊椎曲线
  1. 浴巾折数折成5~8公分高,垫在头部下方,使头部和床平行。
  2. 如同胎儿般蜷缩横躺,一边深呼吸,并注意背部略为弯曲,持续90秒即可。
胎儿式躺着深呼吸,90秒鬆展脊椎、消除颈背紧绷
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